Главная » Воспитание » Как школьникам избежать переутомления

Как школьникам избежать переутомления

Как школьникам избежать переутомленияНачало очередного учебного года связано с возникновением у школьников и их родителей ряда проблем. После продолжительных каникул дети плохо входят в рабочий ритм. Уроки, спортивные секции, различные кружки буквально наваливаются на них и грозят стать непосильной ношей. Особенно нелегко приходится первоклассникам и подросткам. Так и до переутомления недалеко. Не стоит недооценивать опасность этого явления для формирующегося организма и неокрепшей детской психики. Избежать серьезных нагрузок, к сожалению, не удастся. Поэтому родителям следует дозировать их, грамотно распределяя и уверенно отсекая все лишнее.

Расписание дня

Как бы банально это не звучало, но нужно со всей серьезностью подойти к составлению распорядка дня. Это очень важно для рациональной организации трудового дня школьника.

В распорядок следует вписать посещение школы, дополнительные занятия, кружки и тренировки. Здесь также должно быть отведено достаточное количество времени для отдыха, прогулок и игр.

Кроме того, многим учащимся младших классов все еще необходим полуденный сон.

Работа по дому развивает ряд полезных качеств и навыков, следовательно, не стоит освобождать детей от этих обязанностей. Но нужно помнить, что любой род занятий должен сменяться отдыхом. Распорядок дня ребенка следует не просто прикинуть в уме, а расписать на листе бумаги, хорошенько проанализировать, внести исправления и дополнения, красиво оформить и вывесить на видном месте.

Как школьникам избежать переутомления

Также нужно будет постоянно контролировать, чтобы школьник его придерживался.

В школе ребенок работает. Это родители должны четко осознавать. Школьники испытывают умственные, физические и психологические нагрузки. У них активно работает память и воображение. Им постоянно нужно сосредотачиваться, быть внимательными, и сдерживать свою неусидчивость. Учителя кричат на них, принуждают к чему-то, наказывают, а нередко и обижают, обзывают, поднимают на смех, унижают пред одноклассниками. Приходится нелегко. Сверстники жестокие, портфели тяжелые, оценки далеко не всегда объективные и уроков задают много. Болят руки от длительного писания и попа от жестких стульев, ноет спина и затекает шея. По возвращении домой ребенку нужен отдых, внимание и понимание. А еще вкусный и сытный обед. Но это далеко не все требования к рациону школьника. Еда также должна быть витаминизированной, натуральной, сбалансированной и свежей. Растущий организм должен получать все необходимые вещества в полном объеме.

После обеда надо дать ребенку передохнуть. Наиболее предпочтительной будет прогулка. Не все родители знают, что сидение перед телевизором или за компьютером нагружает детскую нервную систему, поэтому подобное времяпрепровождение нельзя считать достаточным отдыхом, особенно для учащихся младших классов. Перерыв между уроками и выполнением домашних заданий не должен быть очень большим. Чем дольше ребенок отдыхает, тем сложнее ему потом вновь настроиться на рабочий лад. Оптимальное время — 20-40 мин.

Признаки и симптомы переутомления

Как школьникам избежать переутомленияПо ребенку не всегда видно, что он устал от школьных занятий. К тому же не все дети могут осознавать, что они утомлены. Также нередки случаи, когда дети, страдающие от переутомления, не сообщают родителям о своем состоянии. Причины здесь могут быть разные: боязнь быть непонятыми, опасение бурной реакции взрослых, нежелание расстраивать близких, высокий уровень самодисциплины, замкнутость. Поэтому нужно отслеживать состояние школьника, вовремя выявлять признаки переутомления, такие как:

— раздражительность,
— нарушения сна,
— появление головных болей,
— бледность,
— ухудшение аппетита,
— апатию, вялость или несвойственную гиперактивность, а также другие изменения в поведении и привычках ребенка.

 

Как помочь ребёнку?

Как школьникам избежать переутомленияРеагировать нужно сразу, пока нарушения не перешли в хроническую форму. Начать следует с пересмотра режима дня. Возможно, ребенок перегружен. Судите сами: школа, уроки, факультативы, секции (кружки), репетитор, домашние обязанности. А еще хобби, которое хоть и доставляет удовольствие, но также и утомление вызывает.

Может вы слишком требовательны к ребенку? Оцените все трезво и объективно. Не судите по себе. Перед вами всего лишь ребенок, у которого еще не оформилась личность и только развивается организм. И даже не сравнивайте с тем, какими были вы в этом возрасте. Это другой человек, со своими возможностями, потребностями, стремлениями. В силу объективных причин нынешнее молодое поколение более слабое и болезненное. Разве можно его винить в этом?

Нельзя также сравнивать ребенка с ровесниками. Даже братья или сестры могут серьезно отличаться характером, темпераментом, способностями и возможностями. Так что нужно отнестись к ребенку с любовью и пониманием. Желание родителей, чтобы их ребенок был умнее, сильнее, успешнее других вполне естественно. И основа для всего этого закладывается в детстве. Но не надо идти напролом.

Перегружать детей нельзя, иначе это может вызвать серьезные сбои в работе молодого организма. Тогда возможны нервные срывы, проблемы психологического характера, физиологические нарушения, расшатывание психики. Не все это можно будет исправить. Так что лучше предупредить развитие переутомления. Это не так уж сложно.


Понравилась статья? Поделитесь со своими друзьями:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.