Главная » Беременность и роды » Восстановление фигуры после родов в домашних условиях

Восстановление фигуры после родов в домашних условиях

Восстановление фигуры после родов в домашних условияхКаждая молодая девушка хочет стать мамой. Но к сожалению большое счастье порой приводит к большим разочарованиям в состоянии фигуры. Поэтому милые дамы, постарайтесь ввести в свою жизнь немного спорта и здоровой пищи еще в процессе планирования беременности. В настоящее время множество информации можно отыскать в интернете на сайтах будущих мам, а также на специальных курсах. Именно здесь представлен список полезных продуктов и подобрана правильная система упражнений.

Беременность, наверное, самое незабываемое положение женщин. Прекрасное и очень ответственное, одновременно. Не пренебрегайте в это время носке специального бандажа, анти варикозных колгот и гольф, комфортного белья.
Лишний вес также не положительно может сказаться не только на фигуре, но и здоровье, поэтому сократите потребление мучного и сладкого. Постарайтесь перейти на дробное питание, это исключит не нужную прибавку в весе и устранит проблемы с кишечником. Ведь очень часто молодые мамочки жалуются на замедление или нарушение обмена веществ.

 

Бассейн

Восстановление фигуры после родов в домашних условияхПоложительно на состояние мышц и вен окажет гимнастические упражнения в воде. Посещение бассейна поможет немного расслабится и даже отдохнуть, что очень полезно в этот период. Гимнастика в спортзале или дома также принесет только положительный результат. Конечно перед началом занятий пройдите консультацию своего врача.

После родов не нарушайте привычный распорядок дня, не меняйте график приема пищи и бассейн. Конечно сразу же мало кто может позволить уделять себе достаточное количество времени. Теперь малыш на первом плане и часто именно от его распорядка дня зависит наличие свободного личного времени. Девушкам поначалу, особенно сложно перестроиться на новый лад. Привыкнуть к ребенку, научится распределять время, чтобы успевать по всем делам. Но как только малыш немного подрастет и сможет некоторое время вполне обходиться без вашего присутствия переходите на занятия физкультурой.

Обёртывания.

Восстановление фигуры после родов в домашних условияхДля восстановления рельефа кожи, возможные растяжки и прочее, используйте специально предназначенные для этих целей косметических средств. Крема и гели можно наносить и перед гимнастическими упражнениями. Многие для ускорения восстановления былых форм применяют различные обертывания и скрабы. Но для этого не обязательно посещение дорогих салонов. Все можно организовать и в домашних условиях.

Перцовое обертывание уже прошло не одну проверку на женском поле и результаты наблюдений положительны. Нанесение перцовой смеси действительно приводит к не плохим результатам. Для приготовления понадобиться около 3-4 ложек смеси красного перца или смеси перцев. Растворить которые нужно в любом имеющимся масле. Затем нанести равномерно на проблемные участки, как правило, это область живота и боков. Можно обернуться пищевой пленкой и поверх намотать что-то теплое и плотное. Такое обертывание ускорит сжигание подкожного жира и нормализует кровообращение.

Также в домашних условиях можно приготовить весьма эффективный скраб тонизирующий кожу. Для него можно применить залежавшееся кофе крупного помола и любой гель для душа. Можно добавить в полученную после перемешивание смесь небольшое количество эфирного масла. Нанесение и растирание круговыми движениями скраба по телу, приведет к ускоренному обновлению клеток, улучшит рельеф кожи, недостатки и рубцы станут менее заметны.

Физические упражнения

Восстановление фигуры после родов в домашних условияхЧтобы восстановить область живота необходимо подобрать комплекс упражнений на пресс. Но не старайтесь с первых дней занятий возлагать на организм высокие нагрузки, лучше постепенно увеличивать их. Не забывайте о том, что при усердном занятия спортом выделяются токсины, а это может сказаться при грудном вскармливании. Так что все должно быть в допустимых рамках.

Работа по восстановлению организма после беременности и родов работа не из простых, поэтому настройте себя на долговременный и тяжелый труд. Упражнения на мышцы пресса более эффективны, по советам фитнес тренеров, утром натощак. Но если есть возможность и желание комплекс упражнений можно повторять и вечером. Чтобы Восстановление фигуры после родов в домашних условияхподтянуть боковые мышцы и мышцы спины полезно выполнять наклоны в стороны, вперед и назад. Можно делать несколько повторов. После гимнастики можно принять контрастный душ. Это подарит свежесть и снимет усталость после тренировок.

Обязательно проходите осмотр у гинеколога, в особенности первый год. И помните, что чрезмерные нагрузки могут очень навредить еще не восстановившемуся женскому организму.


Понравилась статья? Поделитесь со своими друзьями:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.